充足而合适的睡眠对健康大有裨益。为了提高睡眠质量，睡觉时必须给自己“松绑”。那么，睡觉时如何给自己“松绑”呢？其实，做到以下几点就可以了。

1．不要戴胸罩戴胸罩睡觉容易得乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时排出体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。

2．不宜戴假牙戴着假牙睡觉是非常危险的，极有可能在睡梦中将假牙吞入食道，使假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗干净，这样做既安全又有利于口腔卫生。

3．不宜戴隐形眼镜夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气，也不眨眼了，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。如长期使眼睛处于这种状态，轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引起炎症。

4．不要戴表睡觉时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还会有辐射作用，辐射量虽小，但长时间的积累也可导致不良后果。

另外，111医药网健康养生频道温馨提示：睡觉时不宜点蚊香，因为蚊香内大多含有敌敌畏、滴滴涕等有毒农药，这些物质对人体的健康有危害，进入人体有致癌作用。